jak robić

[...] dziwnego w wrzucaniu zdjęć posiłków? W każdym dobrym teście one są. A to patrzysz na innych na siłowni i liczysz się głęboko z ich zdaniem czy Twoim zadaniem jest zrobienie jak najlepiej treningu w skupieniu i nie patrzeniu/myśleniu co tam ktoś o Tobie myśli? Niech sobie mówią co chcą, chyba znasz swoją wartość. Teraz przecież każdy telefon ma [...]

Skoro, jak piszesz, trening to dla Ciebie nie pasja tylko, w sumie nie wiem jak to traktujesz, to po co Ci takie środki? Z takim podejściem jak Twoje to naprawdę wystarczy, jak się będziesz zdrowo odżywiał i pójdziesz 3x w tygodniu na siłownię poćwiczyć i pokręcić na rowerku czy orbitreku. Ale jeżeli chcesz już tak powaznie mieszać w organiźmie [...]

1. jak umiesz robic klate to barki wcale nie dostaja po dupie, tric to samo 2. przysiady dzien po MC sa ciezkie ale nogi robie tylko po to zeby nie odstawaly za bardzo bic dzien po plecach dlatego ze zaraz po plecach nie mam ochoty juz na nic poza batonikiem biceps rosnie wiec jest dobrze. za duzo teorii jak sie wkrada w trening to mozna w [...]

Okej zrobie tak jak mówisz tylko powiedz mi jeszcze co jaki okres czasu mam podbijac o te 200-250 kcl ? i co do planu to mam stosowac ten z twojego linku który mi wysłałeś ? mam jeszcze jedno pytanie co do tego planu. 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. [...]

[...] z nudów :-) suple: dyma burn xtreme: 6:50 2 kaps 11:30 2 kaps 21:45 30g wpc80 foto stuff: II posiłek http://images64.fotosik.pl/382/559ab389642a1ef9med.jpg III posiłek http://images63.fotosik.pl/381/b4bed5db0b185396med.jpg od tygodnia mam mały przestój, co robić ? zwiększyć ilość kcal ? jakieś uwagi może do dzisiejszej diety ? jak makro wypada ?

[...] zostawił jezeli dołozysz silke. tak, fbw będę robił chyba, kiedyś robiłem coś w stylu : pon - klatka + triceps wto - aeroby śr - plecy + biceps czwartek - aeroby piątek - nogi + brzuch sobota - aeroby niedziela - regenerejszyn ale teraz to nie możliwe ze względu na to jak pracuje. jakie partie z jakimi najlepiej łączyć tzn. robić jednego dnia ?

[...] wkur**nie, kondycyjnie czułem się na siłach przebiec śmiało ponad 10km ale te kolano... przy ostatnim bieganiu na ostatnich 2km zaczęło dokuczać, a dziś jeszcze gorzej, co jakiś czas taki palący ból od środka, spory dyskomfort, jeszcze na pierwszych kilometrach tak się tego nie odczuwa, ale na ostatnich jak człowiek jest już zmęczony starasznie [...]

[...] dużo białka mniej węgli, no i na śniadanie te płatki, skończyłem cykl na spalaczu to pozwoliłem sobie je otworzyć, będę je jadł tylko w dnt to jest na tak jeszcze 4/5 śniadań ich będzie. jutro nogi day, ciekaw jestem jak moje kolano sobie z tym poradzi. a teraz czas na kawe Inke ;-] Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2013-11-22 13:02:21

[...] ciąg: 10/10/10/8/8/6 60/60/60/65/65/70:-) wiosło do brzucha: 10/10/10/10 40/40/45/45 podciąganie końca sztagi w opadzie: 8/8/8 20/30/30 te ćwiczenie to jakaś masakra była, nie potrafiłem jakoś do niego podejść, majtało mnie na prawo i lewo, końcówka sztangi mi uciekała musiało to komicznie wyglądać%-) [...]

[...] o czyms zapominam. dzis chcialam zrobic zeberka na obiad, i malo chalupy nie spalilam, bo zapomnialam!!! @Michal: dzieki za wszystkie rady - musze jednak sluchac lekarza, a jak mowilam nie zapisal mi niczego oprocz cwiczen, wiec sadze, ze w moim przypadku wystarczy:) @Kradam: a o jakie cwiczenia Ci chodzi? czy cos poza cwiczeniami, ktore [...]

[...] jednego dnia robie rwanie i podskoki ze sztanga na barkach czy lepiej odpoczac? na poczatku czerwca byc moze bedzie turniej i nie chcial bym wypasc z formy ps. Michail a jak te roztrenowanie ma wygladac w procentach? bo wiadomo ze przy regeneracji jesli juz bede chodzil to mam uzywac mniejszych ciezarow i robic mniej serii, tak? jak np klatke [...]

[...] do takich zmian w stawach ze jedyne co bedzies zmogl robic np za 20 lat z koszem to na niego patrzeć. Popieram jeżeli chcesz do czegoś w życiu dojść musisz cwiczyc jak najwiecej i jak najdluzej ael bez przesady po co robic trening na wyskok lepiej an prawde poczekac a w miedzy czasie GRAĆ GRAĆ i JESZCZE RAZ GRAĆ, chcesz wyzej skakać [...]

rozpisze ci na 2 tyg ok zaczynam : 6.00 rano bieg conajmniej 25min potem po bieganiu odrazu na piasku skiping pierwszy 1 min czyli(bieg w miejcu ale jak najwyzej kolana maja chodzic ) nastepnie skiping 2 (czyli pietami o posladki) tez 1 min,skiping 3 (bieg w miejscu ale dotykajac piet palcami rak) tez 1min,natepnie pajackyki 4 min wszystko robic [...]

[...] mi się o uszy, że osoby początkujące (ja), nie potrafią dobrze "zmęczyć" danej partii mięśni. Dlatego dla nich wskazane jest częste ćwiczenie na początek. Ale jak mówię, to jest zasłyszane. Czy wg. Ciebie ćwiczenie 4 razy w tygodniu może dać lepsze efekty niż 3 razy? Albo odwrotnie? Na początek zamierzam ćwiczyć biceps i triceps w [...]

Oj troche sie zamieszalam czytajac twoj post Trzeba sobie pare rzeczy wyjasnic: - widzisz to jaka sylwetke mamy jest w glownej mierze uwarunkowane genetycznie, nie zrobimy wiecej niz pozwala nam natura, owszem mozemy troszeke ja tu i tam podrasowac, ale beda to dzialania kosmetyczne - silownia wlasnie jest jedynym miejscem gdzie jestes w stanie [...]

u mnie wczoraj chlopaki byli znowu w Senso i kumpel dzis rano jak wrocil opowiadal ze tanczy sobie z zayebista dupa cos zagaduje, po chwili ta przeprasza Go na chwile i mowi zeby zaczekal, a tam podbija Jej kolezanka - ponoc gruba od choooya zlapala kumpla za szyje, owinela sie, a ten nie wiedzial co robic i chcial spjerdalac Dobrze ze podbil [...]

pepe,zalezy jak je ustawisz tak czy inaczej,wiedza co robic Ci tam u gory 10kg czystej masy ---> niech ktorys zrobi to w rok bedzie kozak

remus czyli nie planujesz go nigdy pokazywać? jak się komuś spodoba to i tak skopiuje musiałbyś go wcale nie pokazywać ale w takim razie po co go robić

siema genek jordan mam pytanie: jak się zrobi tatoo na rozstępach to on je zasłoni? można w ogóle robić tatoo na rozstępach?

to siwy umie robić tabletki? remus jak tam dziara? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-02 18:39:50